Este estilo se basa en mover piernas y brazos de una manera coordinada, teniendo una patada constante, corta y rápida. Los brazos deben de ir totalmente estirados (uno entra primero y depuesto el otro); al momento de estar fuera del agua el codo debe estar elevado, luego entra el brazo al agua con una pequeña flexión en la mano, los dedos deberán estar mirando hacia el fondo de la alberca, el brazo deberá estar totalmente estirado y cuando se tenga que respirar así se mantendrá hasta que se vuelva a meter la cabeza en el agua, no antes, porque esto hará que el brazo se hunda.

Cuando el brazo ya este a medio camino ya no se mantiene totalmente estirado, sino que se dobla un poco de manera que se jale agua y así se pueda avanzar más

Al momento de respirar, la cabeza no deberá salir más de la mitad, ya que esto provocara resistencia en el agua y se tendrá menos velocidad.